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焦虑强迫终于好了


发布日期:2019-10-11 14:26   来源:未知   阅读:

  首先,我们要明确一些认识,排除错误认知的误导。第一是强迫症的发生原因,并不是我们想了什么,或者做了什么,或者注意了什么。而是我们的心态出了问题,把正常的东西当成了不正常,去排斥和纠缠。强迫症的形成过程可能很复杂,但是直接原因就这么简单,所以你做了什么,想了什么,根本不用管。你只需要明白森田的基本道理,学会带着症状去过日子,也就行了。

  第二,要分清想象与事实。在症状发作期间,我们很容易把想象的东西当成事实。我们之所以极度恐惧,原因之一就是把想象的当成了事实。比如,有时你想象自己会疯掉,陷入极度恐慌。那这时候,你应该明白,疯掉只不过是个想象,哪怕他再像真的,也只是个假的,是自己想出来吓自己的,真正的疯子是不会害怕疯掉的。

  第三,要拿回自己的主动权。思维与情绪有一部分我们是没法控制的,例如念头与情绪的出现,这个不用管也管不了。但是我们在选择与行动之中是有主动权的,举个例子:当你该吃饭的时候,突然冒出个杀人的念头。这时候,你是去吃饭呢,还是去杀人呢?你的选择肯定是吃饭。这个就是主动权,也就是邓云天老师文章里说的不要跟着念头跑,不要认贼作父。念头是念头,你是你,不要把念头当真的,也不要把念头当成你。

  第四,正确认识干扰与难受。正常人也会有干扰难受,难受本身就是正常的。我们就是太敏感了,太在意这个了,结果就是难受加难受。因为我们老爱胡思乱想,又缺乏安全感,所以我们的难受是会比其他人多一些的。另外一定要明确,难受也能过日子,难受也必须过日子。不能说等难受没有了,再行动,一定要带着难受去做事。

  第五,我们所忧虑的问题不需要解决,只管等待。面对症状,做什么都没卵用。本来就没有任何问题需要我们去解决,而我们把不需要解决的问题当做问题去解决,甚至臆造一些问题来解决,怎么不难受?就像月亮在天上,这需要我们去解决吗?所以只管做自己面对的事情就行了,其他的交给时间。

  第六,正确理解顺其自然,为所当为。顺其自然,就是让他如此和不要强求,面对症状,什么都不用做。为所当为,就是集中精力去做自己必须面对的事情,比如工作与学习。早期的朋友,可以把这当做一个方法,可以缓解症状,而后期我们更应该把这当做一种生活态度。要注意的是这八个字不是一种口诀,不是症状一来就念,而是真正去做,去实践。

  第七,坚持行动,在最艰难最痛的时候,只要你还能动,就去行动。不管是娱乐也好,工作也好,学习也好,睡觉也行,不要24小时躺在床上养病,说简单点,就是熬下去。因为只有在生活中体验到强迫症不过如此,慢慢放下执着,才能慢慢的把心态转变过来,心态调整过来了,强迫症自然也就好了。

  第八,接受低效与失败,症状发作期间各种坑爹的念头狂轰滥炸,各种排斥与痛苦交织,焦虑让人无法忍受,但是依然去行动,去生活,这个时候追求高效是扯淡的,接受低效与失败。其实强迫症带来的最大后果,不就是失败吗?这个不就是最大的影响吗?你最怕的不就是这个吗?又不会死,又不会残,不过如此而已。

  第九,别想着明天就好。强迫症的形成是一个漫长的过程,从小到大十几年甚至几十年,所以走出强迫自然也不会那么快。强迫症的爆发实际上是多年负能量积累的释放,过了这个坎,相信你的人生会更精彩。耐心一点,强迫症就是各种错误的合集,生活与痛苦会慢慢把这些错误自动纠正。

  变的前提是接受,接受我们就是这种人,就是每天胡思乱想,就是随时会冒出坑爹念头的人,就是胆小就是谨小慎微的人。但是没关系,不要自责,这不是我们的错,这是我们的经历造成的。面对现实,积极生活,那些我们所担心的东西真是自己吓自己的,给自己一些时间,加油!

  我也有强迫症,不过不太严重。不要刻意去管它,阳光自来。fighting...

  来自2楼埋红包点赞作者:jane人时间:2016-09-20 13:45:00支持,我认为你太厉害了

  来自7楼埋红包点赞楼主:u_113497146时间:2016-09-20 17:47:00我曾经是一个精神极度痛苦的人。但是我现在却是一个非常快乐的人。我向大家推荐这本书——《精神焦虑症的自救》。

  我最能理解心理疾病或精神疾病的痛苦和无奈。因为在我看到这本书以前,无论我如何挣扎,总感到没有任何医生可以像拔掉一根刺那样,把我身上这种精神的疾病连根拔掉。那时,我虽然已经清楚地认识到只有我自己才能救自己,但是作为一个强迫症的病人,我却不知道如何自己救自己。精神的紧张和对紧张的无比恐惧与我同行,我到哪里,它就跟我到哪里,无时无刻,摆脱不掉。恐惧成了我全部的生活内容,这使我几乎失去了对生活的兴趣……

  我的问题起始于中,当时我只有十六岁。因为父辈几人所受到的冲击和最终亡故,使我的心理深受创伤,我万念俱灰。从那时起,我患上了严重的神经衰弱和强迫症。

  后来,我到了国外,神经衰弱和强迫症仍然一直伴随着我。我经历过多次失业的打击;1998年我惟一的女儿先天夭折;2000年我又患上了严重的更年期综合症。所有这些,使我当时已经非常衰弱的精神几度崩溃。就在那一年,就在我精神最为痛苦的时候,就在我的强迫症、逐渐严重的神经衰弱、新起的更年期综合症接踵而至的时候,我的夫人给我推荐了这本原版英文书。我必须说,这本书是一剂最及时、最有效的神奇的精神妙药!

  看完这本书一年后,我惊奇地发现我完完全全地痊愈了。我现在快乐,无忧无虑!但当我回到国内时,却发现我的一位大学同学因为大学期间的失恋也引起严重的精神问题,在精神病院接受治疗,他的病情已经越来越重。我当时曾想给他推荐这本书,但是他不懂英文。就是想帮助他的强烈愿望使我下决心把这本书推荐到国内来。

  现在,我希望我推荐的这本书能救他,希望这本书还来得及成为他的一剂良药,也希望这本书能帮助国内千千万万的心理疾病患者。如果您也有同我一样或类似的经历,存在着精神或心理问题,我劝您读读这本书。人们都说,精神疾病是不治之症,其实,这种认识本身就是我们这本书要治的“病”。英国的威克斯大夫彻底改变了人们的这种观念,也彻底改变了我的这种观念。我相信,读完这本书,您也有可能和我一样彻底痊愈。

  同其它心理治疗的书籍相比,这本书最成功的地方就是它确实能减少或终止病情的反复,直至使您彻底痊愈。

  我的亲身经历告诉我,英国医生威克斯所写的这本充满了爱心的心理自救书,一定会为我们中国的千千万万的人带来福音。无论您是否有精神的困扰,我都确信,这本书一定会或多或少给您的心理健康带来好处。我祝您每天都睡个好觉!

  来自10楼埋红包点赞作者:BT神教BT僧时间:2016-09-21 07:11:00大家什么看法?我先支持

  来自12楼埋红包点赞作者:现在天开始热了时间:2016-09-21 08:15:00楼主辛苦了 。。

  来自15楼埋红包点赞作者:我是你姥姥的姥姥时间:2016-09-21 19:22:00经验啊... 向楼主学习

  来自20楼埋红包点赞楼主:u_113497146时间:2016-09-23 07:21:00对于疾病和副作用,应是“两害相权取其轻”。无论如何,副作用和抑郁症对人的精神、肉体的摧残相比,微不足道。

  来自22楼埋红包点赞楼主:u_113497146时间:2016-09-26 10:54:00很多人都会在意自己的表现,和他人对自己的看法。

  什么是好,什么是不好,有外在的社会评价体系,也有自己的内在评价标准。当一个人的表现被评价为不好,或者可能会被评价为不好的时候,这个人就会感觉焦虑不安,具体的表现形式多种多样。

  一个外界对自己要求比较高,或者自己对自己要求比较高的人,更容易感受到焦虑,也更容易缺乏安全感和自信心。

  另外,对于未来的不确定,和对于当下的不可控,也会使人感觉焦虑不安。在当今社会,付出并不会得到即时的回报,甚至可能得不到回报。自己现在拥有的,说不定在以后的某一天也会失去。

  来自28楼埋红包点赞作者:大家狼时间:2016-11-23 18:30:00要分清想象与事实。29楼埋红包点赞楼主:u_113497146时间:2016-11-30 17:07:00“在你坚持不住的时候,记得告诉自己,再坚持一下。无论心情怎么糟糕,都不要打破生活原有的规律,按时吃饭、按时睡觉。1440分钟,365天,做该做的事,见想见的人,吃好吃的东西!珍惜存在的每一天!”

  3.日行一善、三善或者十善,学会积累正能量,一条答疑或宣传都算一善。行善方式有很多,坚持做下去。

  4.症状严重应该配合药物调理,一般建议中药调理。西药也可以吃,但不要依赖药物。

  9.戒除一切不良生活习惯,不要熬夜久坐,平时要懂得劳逸结合,用脑不可过度。

  22.不可沉迷网游,更不可熬夜通宵玩网游,游戏尽量少玩,控制不住就别玩。

  来自33楼埋红包点赞作者:爱上红和绿时间:2016-12-03 14:37:00不要苛求完美,只要尽力而为,问心无愧,要懂得随缘。34楼埋红包点赞楼主:u_113497146时间:2016-12-09 22:03:00

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